Project Description

Caractéristiques :

  • Grand écran à couvercle pivotant
  • Compteur de pas – 99,999
  • Compteur de distance parcourue (km) – 999.99
  • Compteur de calories – 99,999
  • Horloge format 12/24 heures
  • Redémarrer: Altérer chaque valeur du mode lors du clignotement.
    Ceci efface tous les modes sauf l’horloge.
  • Entrée de la longueur de la foulée 30cm – 150cm
  • Entrée du poids 35kg – 135kg
  • Pince à ceinture / pile incluse
  • Consommation d’énergie faible
  • Garantie d’un an

Qu’est-ce qu’un podomètre ?

Le podomètre est un appareil qui sert à compter le nombre de pas que l’on fait dans une journée. Utilisé depuis longtemps au Japon, le podomètre est surnommé « manpo-kei », ce qui signifie 10000 pas. Il se porte à la taille, en alignement avec le centre de la cuisse. Le nombre de pas est mesuré à partir du mouvement de haut en bas des hanches. Les modèles plus sophistiqués mesurent la distance parcourue (en milles ou en kilomètres), la fréquence cardiaque et l’énergie dépensée (en kcal). Certains peuvent même servir de chronomètres. Le taux d’erreur du podomètre augmente parfois chez les personnes ayant de la difficulté à marcher, chez celles qui marchent très lentement et chez les personnes extrêmement obèses. Le podomètre est conçu pour aider les gens à devenir plus actifs.

Qu’entend-on par suffisamment d’exercice ?

Santé Canada recommande de faire de 30 à 60 minutes d’exercice tous les jours pour rester en santé. Ce total peut être divisé en blocs de 10 minutes qui s’accumulent au cours de la journée. L’exercice procure beaucoup d’effets bénéfiques pour la santé, dont les suivants :

il améliore l’état de santé général, l’humeur et l’estime de soi, en plus de réduire le stress;
il réduit le poids et améliore le contrôle glycémique et la pression artérielle;
il réduit les facteurs de risque de maladies comme le diabète, les maladies cardio-vasculaires et l’ostéoporose.
Les gens ont tout un choix de formes d’exercice, mais la marche est l’exercice le plus courant.

Pourquoi marcher ?

À l’heure actuelle, la marche est l’activité physique la plus populaire chez les adultes au Canada. Ses bienfaits sont semblables à ceux d’autres formes d’exercice, mais la marche est moins dure pour les articulations. L’équipement requis pour faire de la marche est minimal : des vêtements confortables et des chaussures convenables. Mais surtout, la marche ne coûte rien et peut se faire n’importe où, ou presque! Il faut commencer doucement, faire des exercices d’échauffement et des étirements avant de marcher et après.

Quel nombre de pas est suffisant ?

Le nombre de pas effectués dans une journée varie d’une personne à l’autre. Les adultes sédentaires font de 2 000 à 4 000 pas par jour. Le nombre de pas qu’un adulte en santé devrait faire est de 10 000 par jour, ce qui représente environ 7 kilomètres. Ce nombre est probablement trop bas pour les enfants, dont le nombre de pas se situe entre 11 000 et 12 000 par jour. La plupart des gens doivent faire un effort pour sortir, marcher et faire un nombre suffisant de pas dans une journée. On estime que 3 000 à 4 000 pas équivalent à 30 minutes de marche d’intensité moyenne. Les résultats de la recherche démontrent constamment que l’exercice est très bon pour la santé, et surtout la marche.